600 g Hackfleisch (Rind o. gemischt)
\n2 Zwiebeln
\n2 Knoblauchzehen
\n3 Dosen Tomatengehackt
\n3 EL Tomatenmark
\n3 Dose Kidney Bohnen
\n1 Dose Mais
\n2 Chili Schote
\n1 rote Paprika
\nSalz, Pfeffer
\nPaprika- und Chilipulver
\n\u00d6l (oder Rama Butter)<\/p>\n
1. Die Zwiebeln und Paprika in W\u00fcrfel schneiden. Knoblauchzehen und Chili Schoten klein hacken.<\/p>\n
2. Die Zwiebeln und das Hack in \u00d6l anbraten.<\/p>\n
3. Tomatenmarkt dazu. 2-3 min anbraten.<\/p>\n
4. Tomatenst\u00fccke, Mais, Paprika, Knoblauch, Chili und Kidney Bohnen (mit Saft) hinzugeben. Mit Salz und Pfeffer w\u00fcrzen. Nach bedarf noch mit Paprika- und Chilipulver w\u00fcrzen.<\/p>\n
5. Das ganze jetzt noch 45 min auf kleiner Flamme k\u00f6cheln lassen, damit alles sch\u00f6n duchziehen kann.<\/p>\n
Dazu gibt es Brot.<\/p>\n
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465 kcal, 4 g Eiwei\u00df, 41 g Fett, 12 g KH<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"