2 H\u00e4hnchenbr\u00fcste
\n500 g Erbsen und M\u00f6hren
\n4 EL Sojasauce
\n2 TL schwarzer Pfeffer
\nBr\u00f6sel von einem Kopf Blumenkohl
\n3 geschlagene Eier
\n2 EL Sesamk\u00f6rner<\/p>\n
1. Alle Bl\u00e4tter entfernen und den Blumenkohl in R\u00f6schen zerteilen. Die kleinen R\u00f6schen dann fein hacken oder in einen Mixer geben und zerkleinern. H\u00fchnchen ind kleine W\u00fcrfel schneiden.<\/p>\n
2. Das H\u00fchnchen bei mittelstarker Hitze braten und dann Erbsen, M\u00f6hren, Sojasauce und Pfeffer hinzuf\u00fcgen.<\/p>\n
2. R\u00fchren bis der Gro\u00dfteil der Fl\u00fcssigkeit verschwunden ist und dann die Blumenkohlbr\u00f6sel hinzuf\u00fcgen.<\/p>\n
3. Das Ganze unter R\u00fchren 3-4 Minuten lang braten.<\/p>\n
4. Die geschlagenen Eier in einer Mulde in der Mitte braten und dann mit dem Rest verr\u00fchren.<\/p>\n
5. Mit Sesamk\u00f6rner bestreuen.<\/p>\n
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360 kcal, 23 g Eiwei\u00df, 12 g Fett, 5 g KH<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"