Garnelen-Spargel-Pfanne

Zutaten: (2 Pers.)

2 Knoblauchzehen
500 g grüner Spargel
6 Frühlingszwiebeln
1 rote Chilischote
4 El Austernsauce
1 El Fischsauce
1 Tl Sesamöl
2 El Sweet Chilisauce
1 Tl Zucker
400 g Garnelen, (ohne Kopf und Schale, küchenfertig)
5 El Sonnenblumenöl
Pfeffer
2 El Limettensaft

Zubereitung: (Zeit: 20 min)

1. Knoblauch fein hacken. Spargel im unteren Drittel schälen, die Endstücke abschneiden. Spargel längs in 5-6 cm lange Stücke schneiden. Frühlingszwiebeln putzen und waschen. Eine Frühlingszwiebel fein hacken, die restlichen längs halbieren und in ca. 4 cm lange Stücke schneiden. Chili putzen und in feine Ringe schneiden.

2. Für die Sauce 75 ml Wasser mit Austernsauce, Fischsauce, Sesamöl, Sweet Chili Sauce und Zucker verrühren.

3. Die Garnelen abspülen und gründlich trocken tupfen. 2 El Öl in einer großen Pfanne oder in einem Wok sehr stark erhitzen und die Garnelen darin portionsweise je 1 Minute von allen Seiten anbraten. Herausnehmen und beiseite stellen.

4. Das restliche Öl in die Pfanne geben und den Spargel darin 2-3 Minuten unter Rühren andünsten. Knoblauch, Chili und die gehackte Frühlingszwiebel dazugeben und 1-2 Minuten mitbraten. Die Saucen-Mischung und die Frühlingszwiebeln in Stücken dazugeben und zugedeckt 4-5 Minuten garen. Die Garnelen nach 2 Minuten hinzufügen.

5. Die Sauce offen auf die gewünschte Konsistenz einkochen lassen. Mit Pfeffer und Limettensaft würzen.

 

Nährwerte: (pro Pers.)

281 kcal, 22 g Eiweiß, 15 g Fett, 11 g KH